ผู้หญิง แต่งหน้า บำรุงผิว ทรงผม สุขภาพ แต่งตา ลิปสติก เขียนคิ้ว ไนท์ครีม ความรัก


ฉันลดน้ำหนัก 9 กิโลภายใน 1 เดือนโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย





บ่อยครั้งที่เรามักจะสาบานกับตัวเองว่า ต้องลดน้ำหนักให้ได้ 20 ปอนด์ (9 กิโล) ก่อนที่จะถึงโอกาสพิเศษ แต่ปรากฏว่าเมื่อใกล้ถึงวัน น้ำหนักตัวก็ยังคงอยู่เท่าเดิม ดังนั้นการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ภายในหนึ่งเดือนโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายคือการระมัดระวังในการรับ ประทานอาหารเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวกลับคืนมา เพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้คุณก็จะสามารถกำจัดน้ำหนักตัวที่น่ารำคาญออกไปได้ 20 ปอนด์อย่างรวดเร็ว

สิ่งที่คุณต้องการ

  • สมุดบันทึกโภชนาการ
  • ผลไม้
  • เครื่องชั่งน้ำหนัก
  • อาหารแคลอรี่ต่ำ
  • อาหารเสริมแอลคาร์นิทีน
  • อาหารเสริมแอลกลูตามีน

คำแนะนำ

  • ไม่ควรรับประทานอาหารเกิน 1,100 แคลอรี่ต่อวัน แม้ว่าจะยากแต่คุณก็ต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณกินเข้าไปเพื่อให้น้ำหนักลดลง
  • ควรรับประทานมื้อย่อย 4-5 มื้อต่อวันแทนที่จะเป็นอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ วิธีนี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานตลอดทั้งวัน
  • ควรรับประทานผลไม้แทนขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น แอ๊ปเปิ้ล เนื่องจากแอ๊ปเปิ้ลมีกากใยจำนวนมากและทำให้อิ่มเร็ว
  • ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10-12 แก้ว งดเครื่องดื่มที่ไม่ช่วยในการลดน้ำหนัก เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ นม ชาเย็น และแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีแคลอรี่สูงและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรือลองเปลี่ยนเป็นตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ เช่น น้ำอัดลมปราศจากน้ำตาล ชาสมุนไพร และกาแฟดำ
  • จดบันทึกสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปทุกอย่างทั้งเครื่องดื่มและอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถคำนวณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวันรวมถึง ทำให้แน่ใจอีกว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ
  • คุณควรรับประทานอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอ เช่น แอลกลูตามีน เพื่อช่วยบรรเทาความหิว หรือแอลคาร์นิทีเพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
  • คุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองเพียงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ การชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆจะเป็นการบั่นทอนกำลังใจหากน้ำหนักลดลงไม่มากพอ
  • คุณควรรับประทานวิตามินรวมทุกวันในช่วงที่ลดน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายของคุณยังได้รับสารอาหารที่จำเป็นแม้ว่าคุณจะบริโภคแคลอรี่ลดลง







Blogger : Katrin Savage

Source : ehow.com




บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด








ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#ที่เที่ยวแม่ฮ่องสอน #รองพื้นรับปริญญา #ถ้วยอนามัย #เล็บเจล #ตกขาว #สีผมหน้าสว่าง #2020 #ครีมลดรอยสิว #ดินสอเขียนคิ้วถูกและดี #สิวอุดตัน #ผงขัดฟันขาว #ปรอท #บทสวดอิติปิโส #มะเร็งตับ #เรื่องจริง #ชุดไทยพระราชนิยม #ใจสั่น #การออกแบบบ้าน #วิธีทำขนมจีนน้ำพริก #ผัดผัก #สูตรลดน้ำหนักพระราชทาน #แม่บ้าน #รัชกาลที่9 #โยคะร้อน #การรักษาเส้นเลือดขอด #โรคผิวหนัง #การขอขมากรรม #พระนักพัฒนา #ทำผมไปงาน #กิ้งกือ #สรรพคุณของพริก #ยุนอา #เจ้าหญิงไดอาน่า #สำนักงานสถิติแห่งชาติ #เล่นเกมในเฟส #ลดรอยดำจากสิว #ครีมรักษากระ #กุ๊บกิ๊บ #ปอเปี๊ยะสด #ห้องเช่า #เกตเวย์ , 108porn
หวยแม่ทำเนียน, หวยซองม้าวิ่ง , หวยโค้งสุดท้าย , หวยใบฟ้า , หวยใบเขียว , หวยแม่จำเนียร , หวยนกตาทิพย์ , หวยเจ้าพ่อปากแดง , หวยขุนพันนำโชค , หวยหมอไพศาล

Fashionbkk.com